Zdrowe granice - Odzyskaj siebie bez poczucia winy.

Bo Ty też jesteś ważna.

👉 Tak, chcę stawiać zdrowe granice w zgodzie ze sobą i innymi

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

  • często robisz coś wbrew sobie, żeby kogoś nie zawieść, nie urazić albo nie stracić jego akceptacji,
  • mówisz „tak”, choć w środku masz ochotę powiedzieć „nie”, a potem jesteś zmęczona, zła na siebie i masz poczucie, że znowu się dałaś,
  • trudno Ci stawiać granice bez poczucia winy i ciągle zastanawiasz się: „czy ja nie przesadzam?”,
  • boisz się, że kiedy powiesz „nie”, ktoś się obrazi, odrzuci Cię albo uzna za egoistkę, niemiłą czy arogancką,
  • wiesz, czego potrzebujesz, ale w trudnym momencie nie potrafisz stanąć po swojej stronie,
  • za dużo bierzesz na siebie i masz poczucie, że ciągle coś trzeba zrobić, ogarnąć, załatwić,
  • jesteś dla innych, pomagasz, ratujesz, bierzesz odpowiedzialność aż w końcu Twoja „bateryjka jest na -20”,
  • odkładasz siebie, swój odpoczynek i swoje potrzeby na później, bo zawsze jest coś lub ktoś ważniejszy,
  • po sytuacji długo „katujesz się w głowie”, analizujesz, co mogłaś powiedzieć albo zrobić inaczej,
  • trudno Ci powiedzieć „nie” także samej sobie: odpocząć, odpuścić, nie zrobić wszystkiego, co „powinnaś”,
  • chcesz nauczyć się wybierać siebie, ale bez rezygnowania z ważnych dla Ciebie ludzi i relacji,
  • masz już sporo wiedzy o granicach, ale potrzebujesz w końcu przełożyć ją na codzienne życie
  • chcesz przestać być ważna dla wszystkich, tylko nie dla siebie.
Zdrowe granice

Dzięki kursowi:

  • poznasz 4 kroki stawiania granic
  • zrozumiesz, dlaczego tak trudno Ci stawiać granice, nawet jeśli wiesz, że masz do nich prawo,
  • poznasz mechanizm przeciążenia i wypalenia oraz zobaczysz, jak brak granic może prowadzić do utraty energii i zasobów,
  • nauczysz się rozpoznawać sygnały z ciała i emocje, które mówią Ci, że coś jest dla Ciebie za dużo,
  • poznasz konkretne sposoby mówienia „nie” bez poczucia winy i nadmiernego tłumaczenia się,
  • nauczysz się korzystać m.in. z Komunikatu JA, FUKO i „zdartej płyty”,
  • poznasz sposoby reagowania na presję, nacisk i manipulację,
  • dowiesz się, jak stawiać granice w kontakcie z osobą, która nie szanuje Twojego „nie”, także gdy pojawiają się zachowania manipulacyjne,
  • nauczysz się robić pauzę przed automatycznym „tak” i dawać sobie czas na decyzję,
  • dostaniesz praktyczne ćwiczenia i narzędzia, które możesz wykorzystać w codziennych sytuacjach,
  • nauczysz się stawiać granice małymi krokami, bez przechodzenia z jednej skrajności w drugą, 
  • dowiesz się, jak nie przekraczać granic innych i jednocześnie zadbać o własne,
  • nauczysz się bardziej lubić siebie i szanować własne granice.

 

👉 Tak, chcę zadbać o siebie bez poczucia winy

Nie musisz wierzyć mi na słowo.
Zobacz, co mówią uczestniczki.

Zjedź niżej, aby dowiedzieć się więcej…

Co zawiera kurs?

Nazwa produktu
i główna korzyść, która podnosi wartość produktu

oraz … dodatkowe korzyści, dzięki którym klient osiągnie cel…. 

  • 8 części, 102 krótkie kroki i praktyczne ćwiczenia, które przeprowadzą Cię przez temat zdrowych granic dosłownie krok po kroku.
  • Każdy krok  w kursie to średnio 2–3 minuty video, najważniejsza myśl i tam, gdzie warto, praktyczne ćwiczenie. Możesz przechodzić kurs po kolei albo wracać do tych tematów, których akurat najbardziej potrzebujesz.

    W kursie m.in. dowiesz się

  • Czym są zdrowe granice i czym różnią się od egoizmu, kontroli czy budowania muru między sobą a innymi.
  • Dlaczego tak trudno stawiać granice, nawet jeśli dobrze wiesz, jak „powinnaś” zareagować i co dzieje się pomiędzy „wiem” a „znowu zrobiłam inaczej”.
  • 4 kroki stawiania granic: Zauważ. Nazwij. Powiedz. Działaj.
  • Jak rozpoznawać własne potrzeby, emocje i sygnały z ciała, zanim przekroczysz własną granicę.
  • Jak mówić „nie” jasno, spokojnie i bez niepotrzebnego tłumaczenia się.
  • Konkretne, codzienne zdania i sposoby reagowania, które możesz wykorzystać w rozmowach.
  • Jak reagować na nacisk, niezadowolenie, manipulację i próby przekraczania Twoich granic.
  • Co zmęczenie i przeciążenie mają wspólnego z granicami i dlaczego ciągłe branie na siebie zbyt wiele może kosztować Cię więcej, niż myślisz.
  • Jak radzić sobie z poczuciem winy i myślami typu „może przesadzam?”, „może jestem egoistką?”.
  • Jak radzić sobie z różnicą zdań i zobaczyć, że nie zawsze jedna osoba musi mieć rację, a druga się mylić.
  • Technikę „tak i równocześnie”, czyli jak wyrażać swoje zdanie, potrzeby i granice bez rezygnowania z relacji.
  • Jak szanować granice innych i jednocześnie nie rezygnować z własnych.
  • Jak budować lepszą relację ze sobą, bardziej lubić siebie, szanować swoje potrzeby i decyzje.

    A oprócz tego dostajesz:

  • 36-stronicowy workbook z praktycznymi ćwiczeniami, do pobrania i wydrukowania, przygotowany tak, aby nie zużywać niepotrzebnie dużej ilości tonera.
  • 102 krótkie video-kroki – możesz przechodzić je po kolei albo wracać do tych, których najbardziej potrzebujesz.
  • Najważniejsze myśli z każdego kroku, żeby łatwo wrócić do tego, co chcesz zapamiętać.
  • Praktyczne ćwiczenia do wykonania od razu, bez kupowania dodatkowych materiałów.
  • Panel kursu z oznaczaniem postępów – widzisz, które kroki masz już za sobą i możesz łatwo wrócić dokładnie tam, gdzie skończyłaś.
  • Dożywotni dostęp do materiałów – możesz wracać do nich wtedy, gdy pojawi się sytuacja, w której potrzebujesz przypomnieć sobie konkretną zasadę, zdanie czy sposób reagowania.
  • Natychmiastowy dostęp – zaczynasz wtedy, kiedy masz na to przestrzeń. Nie musisz robić wszystkiego naraz.

Prosto, praktycznie i bez lukru, z oparciem w wiedzy psychologicznej i praktyce coachingowej.

👉 Tak, chcę zadbać o siebie bez poczucia winy

Dlaczego akurat z 8 części?

Stawianie zdrowych granic to nie jedna decyzja, a droga do zmiany. Kurs opiera się na autorskim, opracowanym przeze mnie podejściu do pracy nad zmianami. Jego szczegóły poznasz w trakcie kursu.

Ułożyłam ten kurs w 8 logicznie połączonych części, które prowadzą Cię małymi krokami od lepszego rozumienia siebie i swoich granic, przez przyjrzenie się temu, co dotychczas Cię blokowało, aż po konkretne działania, które możesz zastosować w codziennym życiu.

Przechodzisz przez kolejne małe kroki, aby łatwiej było Ci stopniowo przełożyć wiedzę na praktykę. 

Niektóre rzeczy wydarzą się podczas poznawania materiałów, jednak najważniejsze mogą wydarzyć się pomiędzy nimi.

Podobnie jak w coachingu opartym o wiedzę psychologiczną, kurs nie jest wyłącznie narzędziowy. Przestrzeń między poszczególnymi częściami daje Ci czas na refleksję, zauważenie siebie i wykonanie kolejnego kroku w zgodzie ze sobą.

To jeszcze nie wszystko!
Dostajesz 3 BONUSY!

#1 BONUS 

E-BOOK: TYTUŁ E-BOOKA

W tym ebooku znajdziesz 5 … opisz co zawiera e-book, co się w nim znajduje

W ebooku znajdziesz także informacje, jak … opisz co jeszcze jest w e-booku

Znajdziesz również …. opisz co jeszcze znajduje się w e-booku

Wartość: 59zł

#2 BONUS 

NAZWA BONUSU

W tym bonusie znajdziesz 5 czegoś, pisz konkretnie … opisz co zawiera bonus, co się w nim znajduje

W bonusie znajdziesz także informacje, jak … opisz co jeszcze jest w bonusie

Znajdziesz również …. opisz co jeszcze znajduje się w bonusie

Wartość: 59zł

👉Tak, chcę stawiać granice i mieć więcej spokoju

Hej! Teraz trochę o mnie 🙂

Od 16 lat pomagam ludziom lepiej rozumieć siebie, podejmować ważne decyzje i wprowadzać realne zmiany w swoim życiu osobistym i zawodowym. 

Moim ważnym doświadczeniem zawodowym była praktyka w klinice psychosomatycznej TWW w Berlinie, gdzie współprowadziłam terapię grupową i pracowałam z pacjentami. Tam zobaczyłam, jak stres i przeciążenie, wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie oraz jak dzięki pracy psychoterapeutycznej pomóc korzystać z pełni życia.

Temat wypalenia zawodowego był również przedmiotem mojej pracy, której wyniki prezentowałam podczas Kongresu Psychologicznego w Norymberdze.

Wykładałam również na Wyższej Szkole Bankowej (dziś Meritum). 

Mam za sobą ponad 16 lat pracy coachingowej, ponad 1250 godzin coachingu, mentoringu, prowadzenia szkoleń i doświadczenie w pracy zarówno indywidualnej, jak i biznesowej.

Od ponad 20 lat pracuję również w HR  jako HR Business Partner, HR Manager oraz w roli trenera. Część z moich artykułów znajdziesz na portalu Zmiany w życiu, w książce dla młodzieży „Godzina wychowawcza z Agnieszką Osiecką” M. Wiśniewskiej-Olejnik oraz na portalu International Coaching News. 

Dlaczego o tym piszę?

Bo temat granic znam nie tylko z książek i szkoleń, a dzielenie się wiedzą na ten temat od zawsze był mi bliski.

Z doświadczeń w pracy jako coach i mentor wiem, jak łatwo jest wiedzieć, co byłoby dla nas dobre, a jednocześnie mieć trudność z zastosowaniem tego w prawdziwym życiu. Z presją, emocjami, oczekiwaniami innych, poczuciem winy i obawą przed konfliktem.

Stworzyłam ten kurs, żeby połączyć moje wieloletnie doświadczenie w pracy z ludźmi, coaching, wiedzę psychologiczną i własne doświadczenia w jedno spójne, praktyczne podejście do zdrowych granic.

Nie uczę Cię, jak być bardziej asertywną za wszelką cenę. Uczę Cię, jak być po swojej stronie, bez konieczności bycia przeciwko innym. Ze spokojem, szacunkiem i lubieniem siebie.

Blog Psycholog Coach Online
Psycholog Coach Mentor

Nie musisz wierzyć mi na słowo.
Sprawdź sama.

Dostajesz natychmiastowy dostęp do kursu i 14 dni, żeby sprawdzić, czy to jest właśnie to, czego potrzebujesz.

Zobacz, jak pracuję, przejdź przez materiały, wykonaj ćwiczenia i sprawdź, czy proponowane przeze mnie podejście pomaga Ci spojrzeć inaczej na własne granice.

Jeśli po zapoznaniu się z kursem uznasz, że to nie jest dla Ciebie, napisz do mnie i daj znać, czego Ci zabrakło.

Ten kurs stworzyłam z myślą o konkretnych zmianach w codziennym życiu:

• żeby łatwiej było Ci powiedzieć „nie”, kiedy naprawdę chcesz powiedzieć „nie”,
• żebyś nie musiała za każdym razem wybierać między sobą a dobrymi relacjami,
• żeby poczucie winy nie decydowało za Ciebie,
• żebyś miała więcej spokoju, przestrzeni i energii dla siebie.

Zależy mi na tym żeby ten kurs naprawdę był Ci potrzebny i żebyś dzięki niemu poczuła więcej mocy, aby dbać o siebie.

Podsumowując dostajesz:

Ten cały pakiet zawiera:

✅ 8 części kursu, a w nich 102 krótkie, konkretne kroki w formie średnio 2-3 minutowych video
Praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci przełożyć wiedzę na codzienne sytuacje
Natychmiastowy dostęp, zaczynasz wtedy, kiedy chcesz
36-to stronicowy workbook z ćwiczeniami, gotowy do pobrania i wydruku, zaprojektowany tak, by nie zużywać niepotrzebnie tonera
Możliwość wracania do materiałów, kiedy tylko tego potrzebujesz
14-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy, możesz sprawdzić kurs bez ryzyka

Wartość to 249 zł  

✓ Mini-test na start – sprawdzisz, jak dziś wyglądają Twoje granice – wartość 49 zł
✓ Bonus: „10 zdań, które pomogą Ci stawiać granice bez poczucia winy” – wartość 49 zł
✓ Bonus: algorytm podejmowania decyzji „TAK, NIE czy JESZCZE NIE?” – wartość 49 zł

Wszystko, czego potrzebujesz, żeby zacząć stawiać granice bardziej świadomie, spokojnie i po swojemu.

Wartość całego pakietu wraz z bonusami to aż 396 zł 

Wartość  to 528zł

⭐ Bonus #1 Ebook – Tytuł ebooka Wartość: 59zł

⭐ Bonus #2 Nazwa bonusu Wartość: 59zł

Wartość całego pakietu wraz z bonusami to aż 646zł

To są ceny, w jakich sprzedaję te produkty w sklepie. Wartość całego pakietu to 396 zł. 

Cena regularna 396zł

Jedna decyzja dla siebie może kosztować mniej niż kolejna rzecz, na którą zgodzisz się wbrew sobie.

Za 179 zł dostajesz cały kurs, workbook, ćwiczenia i bonusy, które pomogą Ci zacząć stawiać granice spokojniej, pewniej i bez ciągłego poczucia winy.

Cena promocyjna

147 zł

Kupuję cały pakiet
za 147 zł

Najczęściej zadawane pytania

Produkt wraz ze wszystkimi materiałami jest wysyłany na adres mailowy od razu po zaksięgowaniu płatności.

Po opłaceniu zamówienia otrzymasz informację, gdzie możesz się ze mną kontaktować….

Odpowiedź na pytanie.

Odpowiedź na pytanie.

Odpowiedź na pytanie.

Napisz do mnie na maila: adres mailowy, a odpowiem na wszystkie Twoje wątpliwości.

Wiem już wszystko.
KUPUJĘ!

Menu